告別人際焦慮、擁抱獨一無二！東門國小「社交冒險王」講座 引領學生學會「交好朋友又不弄丟自己」

 面對同儕分組被拒絕、擠不進小團體、或是擔心成為同伴口中的「雷隊友」，步入青春期的小小心靈該如何面對人際風浪？東門國小特別與新竹市輔導諮商中心一同為本校六年級學生舉辦「社交冒險王——如何交到好朋友又不弄丟自己」主題講座，邀請藍瑞萍講師主講。活動透過生動的案例與互動，引導學生學習如何在交友的同時保有真實自我。

講座一開場，藍瑞萍講師便切中許多高年級學童最真實的焦慮困擾——分組時找不到組員的尷尬、好友數量過多無法兼顧的抉擇，以及意見不合產生的摩擦。面對人際關係中的挫折與拒絕，藍講師拋出了顛覆傳統思維的金句：「大家都說在哪裡跌倒就在哪裡站起來，但其實不一定要馬上站起來，也可以先『躺一下、喘口氣』，等情緒平復了再勇敢面對。」這番溫暖又具同理心的話語，立刻獲得全場孩子的熱烈共鳴與掌聲。

藍瑞萍講師在講座中剖析了常見的人際溝通風格，包含討好型、責備型、超理智型、打岔型與均衡型，鼓勵孩子們練習使用「我訊息」表達自身需求，避免因盲目順應他人而造成心理內耗。針對情緒處理，藍講師分享了深呼吸調節、前往操場散步以及充足睡眠等心法，提醒大家「每個人都是獨一無二的」，無須為了討好同儕而改變自我本質。

本次講座活動獲得參與學生的熱烈迴響。課後六年級的學生們紛紛寫下深刻感動的心得。有學生感悟道：「我明白過度討好只會帶來內耗，學會好好拒絕和理解適當的邊界後，就不會因為別人的想法而不開心了。」也有學生分享：「生氣時可以先大口深呼吸讓情緒穩定，用和善溫柔的口氣說明自己的感受，才能真正解決問題。」特別令人動容的是，一位具有亞斯伯格症（Asperger's）傾向的六年級學生在回饋卡上真情流露地寫下：「我是一個亞斯伯格的學生，這個講座讓我知道了更多關於社交的重點，感謝老師把我心中疑惑的鎖解開了！」

東門國小表示，期盼透過本次講座，協助學童在人際探索的旅程中勇於成長，學會建立健康界線，成為自我與他人的最佳好朋友。