伴隨七月單車環島探索課程即將到來，一系列的前置課程也如火如荼展開。在正式帶學員路騎前，單車環島的幹部們會先經過好幾次的訓練與討論，而幹部們主要由今年剛畢業的國三生們組成，還有兩位已經是高中的學姐們回來幫忙。
今日的訓練為長距離騎乘訓練，由光華國中出發，騎經寶二水庫，再到北埔冷泉，距離約６３公里，爬升約８７０公尺。訓練的目的：熟悉上下坡的變速、團體騎乘的默契與技巧、訓練耐熱力與運動耐力、過程中車輛爆胎處理、自我體能掌控，以及熟悉路線。校長也有孩子們共騎一段，並分享騎乘時該注意的路邊交通狀況。
而今日是個悶熱的大太陽天氣，對於防曬方式與耐熱力的提升，孩子們都收穫很多，而騎到北埔冷泉也比學員只要騎到寶二水庫多了些距離的挑戰。中午吃飽後在北埔冷泉的溪裡泡水，沁人心脾的舒暢感讓大家的炎熱感與疲憊一掃而空，接著在涼亭午睡後，孩子們體力都恢復差不多就折返騎回學校了。透過今日的騎乘訓練，幹部們可以知道到時路騎時要怎麼協助小隊員們騎程與補給，讓他們可以更順利的騎完。