2022年9月16日發佈 衛生保健

新竹市 虎林國小 林啟誠報導

飲食均衡,身心更健康
虎小辦理健康飲食講座
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為了促進學童健康成長,虎小邀請新竹市香山衛生所許護理長、劉美靜營養師到校,指導學童認識六大類食物,包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類,鼓勵學童均衡飲食:
1.每天早晚一杯奶。
2.每餐水果拳頭大。
3.菜比水果多一點。
4.飯跟蔬菜一樣多。
5.豆魚蛋肉一掌心。
6.堅果種子一茶匙。
在維持健康體位、避免代謝症候群宣導上,劉美靜營養師特別帶領師生進行開合跳、左右踏步等動作,並提醒小朋友注意健康飲食:少油、少鹽、少糖,多喝水取代含糖飲料,每週運動150分鐘,貫徹生活3招:注意健康飲食、持續身體活動、擁有充足睡眠。

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