護眼，從用對光開始

在3C產品普及、視力問題日益受到關注的時代，本邀請 周卓煇教授蒞校，以「護眼，從用對光開始」為題，帶領教師從光學科學的角度認識眼睛健康。值得一提的是，周教授表示，本校是他在新竹市第一所入校分享的學校，更為此次講座增添意義。

擔任新竹市健康促進視力保健地方輔導委員進豐校長分享近年來推動視力保健工作的觀察與看見—視力保健不只是健康議題，更是教育議題。

周教授則以深入淺出的方式說明現代人的眼睛正面臨前所未有的挑戰。戶外的紫外線與室內大量的藍光曝露，正悄悄加速眼球老化，使白內障有年輕化的趨勢。然而他強調，白內障並非完全無法避免，許多情況其實可以透過日常預防來降低風險，護眼三大絕招——「減亮、去藍、縮時」。研究發現，視網膜受到的傷害與光線累積曝露量息息相關，因此降低亮度、減少藍光來源及縮短曝露時間，是保護眼睛的重要原則。尤其兒童的水晶體較成人清澈，透光率高，更容易受到藍光影響，因此校園推動視力保健更顯重要。

周教授也分享夜晚過度接觸燈光與螢幕藍光，可能抑制褪黑激素分泌，影響睡眠品質，長期甚至增加健康風險。因此他鼓勵大家每天「擁抱黑暗」，睡前調暗燈光、減少3C使用，讓身體回歸自然節律。

講座僅讓教師了解光線與健康的關聯，也能重新思考如何將正確的視力保健觀念融入教學與生活。從校園護眼密碼，到今日「用對光」的新觀念，皆展現健康促進工作循序漸進、持之以恆的重要性。

講座結束後，俊儀護理師也貼心為現場教師量測眼鏡狀況，加上教授提供專業意見，讓健康關懷更加完善。

教育不只是知識的傳遞，更是健康生活的實踐。當教師先成為護眼的實踐者，便能將這份珍視健康的力量帶進課堂，陪伴孩子一起守護明亮視界，看見更寬廣的未來。

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