聆聽身體的律動，從五感中找回平靜

用五感陪伴自己，成為更有力量的老師

在這個熙熙攘攘的校園裡，今天我們舉辦了一場別開生面的「照顧自己」研習。透過有趣的 Kahoot 情緒能量偵測和 Slido 心理匿名調查，我們驚訝地發現，原來在忙碌的日常中，我們常常忽略了照顧自己的重要性。

研習現場，老師們邊玩邊思考，寫下最近掛心的事。當大家分享時，不禁讓我們意識到：在匆忙中，我們經常將「照顧自己」拖到最後。

「在壓力下，最先被犧牲的，往往不是工作能力，而是感受自己的能力。」我們都有這樣的經歷，認為自己「沒事、還可以撐」，直到身體發出警訊時才意識到：長期處於高警戒狀態，我們已經忘記了什麼是安全與放鬆。

這場研習不只是理論，更帶領我們進行了療癒的體驗：首先是身體掃描與呼吸練習，讓我們把注意力從外在的瑣事收回來，好好感受緊繃的肌肉；接著是一杯水的覺察，手握水瓶感受重量，感受水的溫度，慢慢喝下第一口，原來在日常中最簡單的喝水，就是一次好好回到自己、陪伴身體的機會。

最後是彩虹卡與香氛卡體驗，透過視覺、嗅覺等五感體驗，在文字與香氣中安放浮動的心。研習現場，我們看見彼此都在學習、都在成長，容納之窗每天都在變，當我們感到過高或過低激發時，記得提醒自己：「先穩身體，再用大腦」。

給自己一杯水的時間、一個深呼吸的時間。教育這條路上，照顧好自己，我們才能更有力量地陪伴孩子。今天，你給自己片刻的寧靜了嗎？