聆聽身體的律動，從五感中找回平靜

在忙碌的教學生活中，教師總是忙著照顧學生、處理班級事務，卻常常忘了停下腳步，聽聽自己的心情與身體。為了關注教師身心健康透過新竹市學生輔導諮商中心的資源辦理輔諮講座，帶領教師從五感出發，學習覺察情緒、放鬆身心，為忙碌的日常找回平靜的力量。

講座從「色彩與情緒的共鳴」揭開序幕，邀請教師感受不同色彩帶來的情緒聯想，探索內在感受與當下心境。接著，介紹「身心容納之窗」的概念，幫助教師理解自己在壓力下的身心反應，學習辨識情緒起伏，找到適合自己的調節方式。

活動中，教師們實際體驗多種安定身心的方法，包括透過雙手交叉輕拍肩膀的「蝴蝶擁抱法」，給自己溫柔而穩定的支持；藉由「溫柔小花式」舒展身體、放慢呼吸；並透過「身體掃描」，將注意力帶回身體，感受呼吸、肌肉與身體各處的細微變化。在一呼一吸之間，大家練習放下緊繃，讓身心慢慢回到安穩的狀態。

照顧學生之前，也別忘了照顧自己。這場講座不只是放鬆練習，更提醒教師：情緒沒有好壞，每一種感受都值得被看見。當我們願意停下來聆聽身體、理解情緒，便能在忙碌的教學日常中，為自己留一處喘息的空間，以更安定、柔軟的心，陪伴孩子成長。