做自己的情緒大師！專輔老師入班宣導，帶領學童解碼大腦情緒力

為了幫助孩子們從小培養受用一生的情緒適應力，近期由陳映如專輔老師（小熊老師）前進四年級各班，展開了一場精采的「情緒暨人際教育」入班宣導。這場宣導不僅是知識的傳遞，更是一堂每位孩子都必須經歷的自我覺察課，期盼讓三民國小的所有學生都能體會到「認識情緒」的重要性。

課程一開始，映如老師帶領同學們學習用「感受」與「強度」來覺察並分辨情緒。很多時候，孩子們只覺得「心裡怪怪的」或「好煩」，卻不知如何表達。透過引導，同學們學會將情緒具體分類，精準地辨識出自己當下究竟是憤怒、失望、難過還是平靜，跨出情緒管理的第一步。

接著，老師為大家揭開了大腦運作的奧秘：情緒是天生的，由大腦中的「杏仁核」（下層大腦）產生，負責在危急時刻引發反應，幫助我們快速因應狀況；而理智思考則是需要後天培養的能力，由「前額葉」（上層大腦）負責，能幫助我們擬定策略、計畫，進而減少衝動帶來的負向後果。當我們面臨壓力時，往往會被杏仁核「劫持」而做出防禦反應。因此，高EQ的秘訣就在於開通大腦的新路徑——練習在做出反應前，先讓訊息經過前額葉思考。

當孩子們學會覺察並理解情緒後，映如老師進一步引導大家練習「轉念」。事件本身並不會直接決定結果，我們看待事件的角度才會影響心情與行為。只要嘗試轉換思考角度，每個人都有機會重新調整情緒，並選擇更適當、代價更小的反應方式。

情緒管理與調適的目標，是每一位孩子在成長過程中都需要具備的關鍵能力。映如老師強調，這份寶貴的知識不該侷限於少數有機會參加情緒小團體的學生，而是所有孩子都能在入班宣導中獲得的難能可貴學習機會。透過這堂課，期盼能在每一位學童心中種下情緒素養的種子，讓大家都能學會擁抱與接納自己的情緒，成為真正的高EQ情緒大師！