青草湖國小輔導知能研習~🌿聆聽身體的律動，從五感中找回平靜🌿

每天面對教學、班級經營與學生需求，老師們總是在忙碌中照顧著孩子，卻也容易忘了停下腳步，聽聽自己的身體正在說什麼。

為陪伴老師照顧自己的身心狀態，輔導室邀請輔諮中心許伊均心理師，帶領教師進行「聆聽身體的律動──從五感中找回平靜」身心覺察活動，透過身體掃描、五感體驗與身心容納之窗，邀請老師在忙碌之中，留一點時間回到自己。

從身體覺察開始，聽見自己的訊息

心理師帶領老師認識身體掃描的核心──注意、停留、容許，練習將注意力放回身體，不急著改變或評價當下的感受，並透過「身體負荷察覺圖」觀察自己的身心狀態，發現身體其實會提醒我們：「該停一下了。」

認識身心容納之窗，找到自己的平衡

活動中也介紹「身心容納之窗」，讓老師理解每個人面對壓力時都有不同的身心容納範圍。當壓力超出負荷時，可以透過覺察與適度調整，讓自己慢慢回到較穩定的狀態。

用五感找到回到自己的入口

心理師鼓勵老師從自己最容易被吸引的感官經驗開始，找到適合自己的放鬆方式。聽一首音樂、感受一杯溫茶、看看窗外的景色，甚至只是感受自己的呼吸，都能成為回到自己的入口並且鼓勵老師每天留一點時間進行身心覺察與自我照顧，不需要很長，只要一點小小的停留，為忙碌的生活留下一點空白。當我們願意慢下來，重新聽見自己的身體與感受，也許就能在熟悉的日常裡，重新發現一個不一樣的時刻。教學是一條需要長久走下去的路，期許老師們都能適時在生活中按下暫停鍵，因為照顧自己，也是陪伴學生的重要力量!