網路心理健康與自我認識宣導~學習在虛實之間找到真實的自己

青草湖國小輔導室針對五年級學生辦理「網路心理健康與自我認識」宣導活動，希望透過輔導老師的講解與情境模擬，引導孩子在數位生活中建立正向且穩定的自我概念。

活動一開始，輔導老師帶領學生認識「健康使用網路」的重要原則，提醒孩子網路使用需有規劃，例如設定每日使用時間、避免長時間沉浸於螢幕，以及養成「睡前一小時不使用手機」的習慣，讓大腦與身心獲得充分休息。同時也鼓勵學生多參與現實生活中的互動與活動，維持與家人、同儕之間的真實連結，打造平衡且健康的網路生活。

接著進一步引導學生思考「網路上的自己」與「真實的自己」之間的差異。老師透過討論與分享，協助孩子理解，網路上的按讚數與留言並不能代表真正的自我價值，每個人都有獨特之處，值得被肯定。也提醒學生學會接納真實生活中的自己，包含各種情緒的出現，如喜、怒、哀、樂，這些都是成長過程中自然且重要的一部分。

在課程中，老師也特別強調，真實世界中的互動無法像網路一樣「說錯話可以刪除或收回」，因此與他人說話與互動前更需要練習同理與尊重。透過回到真實的人際關係，孩子能感受到更深的連結與歸屬感，這是網路世界難以取代的珍貴經驗。

此外，老師也提醒學生，網路上的傷害與現實生活中的傷害同樣真實，無論是言語攻擊或不當訊息，都可能對人造成影響。若在網路上遇到困擾或不舒服的情境，可以透過截圖保存證據，並主動向師長或信任的大人求助。現場也介紹了多元求助管道，讓學生在面對問題時不孤單，懂得尋求支持。

宣導活動中特別加入情境模擬，讓學生實際演練在網路上可能遇到的各種情況，如被誤會、遭遇不友善留言或收到可疑訊息等，並討論適切的應對方式。透過互動與練習，學生更能將所學應用於日常生活中。

本次宣導活動不僅讓學生學習如何健康使用網路，也幫助他們在虛擬與真實之間建立清晰的界線，進一步認識自我、接納自我，培養面對未來挑戰的重要能力。