南華國中邀請李志仁心理師來為同學們介紹情緒調色盤，人生起起伏伏，情緒難免會隨著際遇上上下下，酸甜苦辣的滋味，才能讓我們的人生精彩豐富。如何調整自己的心情，調出輕快的色彩。要先察覺自己的情緒，轉換自己情緒的方式：深呼吸一次不夠，再深呼吸一次兩次三次。跑步一圈不夠，再跑兩圈三圈，我們的大腦就會開始分泌讓我們感到快樂的腦內啡。自殘也是有類似腦內啡分泌的效果，但是隨著耐受度越來越強，割的深度次數也需要增加，才能得到放鬆的效果，因此可能導致不可挽回的傷口，所以自殘不是好的紓壓方式。要懂得求救，向同學、家長、學校師長或輔導老師尋求協助，或可以撥打青少年出來貢專線。只要能把自己的心情說出來，不好的情緒就可以減少一半了唷！
謝謝李志仁心理師精彩的分享！！