聆聽身體的聲音，找回內心的平靜——大庄國小教師身心紓壓講座

在忙碌的教學與行政工作中，您有多久沒有好好傾聽自己的身體了呢？為協助教師覺察身心壓力、學習自我照顧，大庄國小邀請新竹市學生輔導諮商中心張倫嘉社工師，帶來「聆聽身體的律動，從五感中找回平靜」講座，引領教師放慢腳步，重新與自己的身體對話。

講座從「我的身心負荷是多少？」揭開序幕，透過生動的圖像與貼近校園生活的情境，帶領教師認識壓力對心血管、免疫、神經及消化系統的影響。張社工師也以「身心容納之窗」的概念，說明人在壓力下可能出現過度緊繃或疲憊無力的反應，提醒大家這些感受都是身體傳遞的重要訊號。

除了認識壓力，講座更融入實用的身體覺察技巧，從日常喝水、聆聽聲音到身體掃描，練習透過「注意、停留、容許」三個步驟，將注意力帶回當下。張社工師強調，覺察並非要求自己立即放鬆，而是學習接納當下的感受，給予身心重新調整的空間。

「照顧好自己，才能更有力量陪伴孩子。」 透過本次講座，期盼教師在繁忙的教育工作中，也能為自己保留片刻喘息的時間，將身心覺察融入日常生活，以更穩定、溫暖的力量面對教學挑戰，營造健康友善的幸福校園。