培英國中舉辦網癮防治講座 專家破解「3C風暴」籲從營養與關係著手

「網路成癮防治」校園講座 培英國中師長獲益匪淺

新竹市衛生局近日於培英國中舉辦「網路成癮防治校園宣導講座」，邀請諮商心理師暨社會工作師張明凱，為校內教師主講「3C堂下少年風暴」，協助教育工作者深入了解學生網路成癮的根本原因與應對策略。

張明凱心理師在講座中點出「冰山效應」，強調手機成癮往往只是可見的表面，水面下的根本原因通常是體質失衡、神經傳導物質缺乏與大腦發炎。他提醒，僅採取「沒收手機、限制時間」的錯誤做法，不僅治標不治本，還會引發更多衝突；正確的方向應是先修復親子關係，並從根本解決孩子能量不足的問題。

講座中也分享了「無奈解夫」自我檢測指標，若孩子出現「無法停止」、「耐受性增加」、「戒斷症狀」與「負面效應」其中兩項以上，即屬於高風險，需要積極介入。

在具體改善方針上，張心理師建議師長細心觀察孩子的身體訊號，例如指甲白斑（缺鋅的常見訊號）、便秘（缺鎂的伴隨症狀）或皮膚發炎等。他提倡教養應以「合作」替代「命令」，從孩子在意的痛點（如青春痘、長不高）切入，引發他們的動機，進而補充蛋白質、維生素B群、鋅、鎂、EPA魚油等關鍵營養素，並減少甜食攝取。最後，他也強調大腦需要真實世界的刺激，鼓勵透過運動等方式獲取多巴胺，協助青少年回歸並建立與真實世界的連結。