「聆聽身體的律動，從五感中找回平靜」-富禮國中115學年度家長日講座

【家長日親師講座｜聆聽身體的律動，從五感中找回平靜】

新學年度上學期的家長日，輔導處邀請新竹市學生輔導諮商中心的講師 李志仁 心理師蒞校，為家長與師長帶來一場溫暖而實用的親師講座！

講座一開始，講師先透過kahoot數位互動的方式，帶領大家了解自己當下的身心狀態。

接著從人體的交感神經與副交感神經談起，認識身體在面對壓力時可能出現的「戰、逃、凍結」反應。

原來，當我們感受到壓力時，身體所做出的每一個反應，都有它的原因與意義。理解自己的身體，也就成為照顧自己的第一步。

接下來，講師關起燈，帶領大家進行一場完整的「正向心理掃描」。

在這段安靜的時間裡，暫時放下「最近睡不好」、「孩子的學習狀況怎麼樣」、「還有好多事情等著處理」等生活中的種種牽掛，把注意力重新放回自己身上，好好感受自己的身體，也給自己一段難得的休息時間。

最後，心理師也帶領大家實際練習幾個隨時就能運用的情緒調節方法，包括「蝴蝶擁抱法」、「小花溫暖式」，甚至連最簡單的「飲水」都可以做到。

不需要複雜的工具，也不需要特別安排一大段時間，只要願意停下腳步，聽聽自己的身體，就能為自己找到一個重新安定下來的方法。

「照顧孩子之前，也別忘了照顧自己。」

願我們都能在忙碌的生活裡，想起今天的練習，找到一個讓自己「穩下來」的方法，好好照顧身體，也好好照顧自己的心。