使用 7 招「大腦放鬆術」，開心過暑假
發布日期: 2026/6/29 | 學校名稱: 內湖國小 | 作者: 陳秋瑜
蟬鳴聲響起，令人期待的暑假終於來了！為了讓大家擁有身心健康的假期，輔導室結合新竹市學生輔導諮商中心的資源，整理出 7 招實用的減壓方法，讓同學們自己就能幫大腦找回平靜：
- 規律運動：動一動，讓大腦恢復平衡。
- 正念呼吸：慢慢深呼吸 3 分鐘，讓心安靜下來。
- 找人聊聊：記住，說出來也是一種勇敢！
- 充足睡眠：有時候不是你太脆弱，是大腦累了，記得好好睡覺。
- 寫下煩惱：寫出來，情緒就不會一直困住你。
- 創造小成就感：完成整理桌面等小事，給大腦「我做得到」的正向訊號。
- 減少滑手機：放下手機，放過大腦！
⚠️ 留意情緒紅色警報 若假期中發現自己「持續兩週情緒低落」、「睡不好或吃不下」或是「出現自傷想法」，請務必尋求大人的幫助。
📞 24 小時免費諮詢守護網 暑假如果好想找人聊聊，即使老師不在身邊，也隨時可以利用免費的電話或線上心理諮詢資源：
- 生命線：
1995 - 張老師：
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0800-001769 - 衛福部安心專線：
1925
祝福全校同學，都能帶著這份「大腦放鬆術」，度過一個平安、快樂，且充滿美麗足跡的暑假！
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