從自我照顧開始，南寮國小辦理親職講座助家長打造和諧親子關係

為了增進家長的教養知能並緩解育兒壓力，新竹市北區南寮國小於115年4月25日舉辦家長輔導知能研習。本次講座特別邀請知名心理師彭文松擔綱講師，以「不吼、不累、不委屈：從自我照顧開始，打造彼此尊重的親子關係」為題，帶領校內家長走進一場溫暖且深具啟發的情緒管理之旅。

先照顧自己，才有力量愛孩子

講座一開始，彭文松心理師便點出一個核心觀念：「在孩子之前，別忘了你自己。」他強調，一位情緒調節能力不佳的家長，很難教導出情緒穩定的孩子。彭老師現場分享了實用的「情緒暫停鍵」策略，提醒家長當孩子挑戰底線時，先在心中默念「孩子是我生的」，並理解孩子只是還沒學會處理情緒，而非刻意挑釁。

運用薩提爾冰山理論，看見行為下的需求

活動中，彭老師運用**「情緒冰山理論」**引導家長觀察，孩子表現在水面上的「行為與反應」，往往只是冰山一角；而隱藏在水面下的「核心情緒、信念與渴望」才是關鍵。他亦指出，在當前AI與數位原住民的平行時空下，傳統管教策略可能失靈，家長唯有與孩子保持「深層連結」，才能找到應對之道。

實踐正念法，找回教養的笑容

為了讓家長能即時平復心情，彭老師現場示範了**「5-4-3-2-1感官正念法」**，透過尋找視覺、聽覺等感官刺激，搭配深呼吸與簡單的身心律動（如拍打大腿），讓緊繃的神經獲得舒緩。

南寮國小輔導處表示，看到家長們帶著孩子一同參與、共學，展現了家校合作推動家庭教育的美好風景。兩小時的分享期望能讓每位家長的育兒之路少一點崩潰、多一點笑聲，與孩子一同建立健康自在的互動模式。