家長會日健康促進宣導(⚖️健康體位 85210好習慣)(多元生理用品使用)

⚖️健康體位 85210好習慣

1. 睡滿八小時：

（1） 教導規律的讀書習慣，安排時間。

（2） 鼓勵9點以前上床睡覺。

2. 天天五蔬果（吃足一碗半的蔬菜）：

（3） 提供足量多色蔬果。

（4） 細嚼慢嚥，用餐時間不少於20分鐘。

3. 注視螢幕少於2（每日觀看螢幕的時間不超過2小時，避免久坐、喪失動能）：

（1） 下課離開座位、走出教室，進行望遠、運動、伸展等活動。

（2） 設計教學活動，讓近距離用眼時間限制在30分鐘內。

（3） 發展、鼓勵下課時間之動態活動。

4.    天天運動1小時：

（1） 鼓勵走路上、放學。

（2） 靜態晨間與課間活動改成動態運動。

（3） 善用外掃時間。

（4） 登錄運動時間。

（5） 動態回家作業。

5.    喝足白開水（拒絕含糖飲料，每日飲水量應達到30c.c.×體重）：

（1） 教室有足夠飲水機。

（2） 附餐不提供含糖飲料。

（3） 不以含糖飲料當作獎勵。