心理健康講座~情緒調色盤：雖然心情差，但是沒關係

９／１６這一天我們邀請到輔諮中心馮子旂心理師到校為四年級的學生進行心理健康講座，主題為情緒調色盤：雖然心情差，但是沒關係，因應疫情的關係，我們的講座採實體與線上並行的方式辦理。
此次由４０１及４０２二班的學生參與實體講座，大家按照梅花座的方式做好，口罩戴滿，聽講過程中大家的秩序及禮貌都很好，進行有獎徵答時也能積極參與。
從學生的回饋表中得知，他們對於印度小男孩與爺爺的故事印象深刻，也了解人有負面情緒是正常的，而負面情緒會讓我的生命變得更豐富，也能讓我們辨識危險以及需要。演講過程中，子旂心理師教我們當負面情緒產生時，不用攻擊他人、隱藏或是過度使用轉移（例如打電動打久）等方式來處理，可以用一些正確方式來調整，例如找信任的人聊一聊、到安靜的地方聽聽音樂，一個人靜一靜或是運動等。
最後，子旂心理師教大家情緒表達的方式，要記得要說出情緒（感覺）＋事件＋期待，這樣才是良好的情緒表達方式，例如：我覺得很失落，因為聚會時大家都有說有笑，但是沒有人理我，我希望你能陪我說話。
希望透過這次的演講，大家可以回家跟家人分享良好的情緒表達方式並且共同練習。