今天配合衛生局的健康運動，做運動的好處：增進健康、也可以提高自信，每天運動的好處有

１、改善大腦功能

每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，在運動的過程中可以促進血液循環，從增加大腦的血流量，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，改善大腦功能的作用。

２、有益心臟

堅持每天適量的運動有益心臟，運動可以促進血液循環，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得更強壯。

３、增加肺活量

每天適量的運動能增加肺活量。因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，可以起到改善和強化肺功能的作用。

４、塑身減肥

如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美。


世界衛生組織建議成年人每週必須從事１５０分鐘以上的中度身體活動，因此可與自己約定：「一週運動７次，一次運動３０分鐘，達成２１０分鐘